TOGEL 4D

SLOT GACOR

AGEN TOGEL

SCATTER HITAM

SLOT MAXWIN

SLOT MAXWIN

TOGEL TERPERCAYA

TOGEL 4D

SLOT THAILAND

TOTO TOGEL

SLOT88

SLOT ONLINE

SITUS TOTO

SLOT GACOR

SLOT MAXWIN

SITUS TOTO

SITUS TOTO

SLOT MAXWIN

BANDAR TOGEL

ROKOKBET

ROKOKBET

ROKOKBET

ROKOKBET

ROKOKBET

NONO4D

NONO4D

Nana4d

Rokokbet

Toto Macau

Slot Demo

Scatter Hitam

Situs Toto

Forum Situs Judi

Scatter Hitam

Rokokbet

Rokokbet

For4d

For4d

Rokokslot

Nana4d

Rokokbet

Rokokbet

Rokokbet

Rokokbet

SHIOWLA

NANA4D

SHIOWLA

nana4d

NANA4D

Scatter Hitam

Daftar Situs Slot

Situs Toto

scatter hitam

slot maxwin

slot88

scatter hitam

slot gacor

slot pulsa

slot demo

slot88

slot maxwin

slot gacor

scatter hitam

slot gacor

slot maxwin

slot88

scatter hitam

situs toto

situs toto

Scatter hitam

Rokokbet

Nana4d

TOTO SLOT

SITUS TOTO

SLOT THAILAND

SCATTER KUNING

NANA4D

SCATTER KUNING

NANA4D

SLOT THAILAND

SITUS LIVE CASINO

NANA4D

TOGEL ONLINE

BO TOGEL HADIAH TERBESAR

TOGEL 4D 10 JUTA

LOGIN SITUS TOTO

SCATTER PINK

ROKOKBET

Rokokbet

OKEWLA

PREDIKSI TOGEL

ROKOKSLOT

TOTO SLOT

SLOT GACOR

toto slot

slot thailand

rokokbet

rokokbet

rokokslot

rokokslot

for4d

for4d

shiowla

shiowla

okewla

okewla

mega4d

mega4d

bet4d

bet4d

nana4d

nana4d

nono4d

nono4d

Togel Casino

Situs Toto

Bandar Casino

Togel Online

Agen Togel

Slot Pulsa

Situs Togel

scatter hitam

seketer hitam

scatter hitam

bet4d

slot pulsa

slot gacor

situs toto

Slot Depo 5K

Scatter Hitam

Akun Pro Thailand

Situs Toto

Slot Mudah Maxwin

Togel Terbesar

MEGA4D

MEGA4D

SHIOWLA

FOR4D

SCATTER HITAM

BO TOGEL TERBESRA DI ASIA

SHIOWLA

SITUS NAGA HITAM

SHIOWLA

SLOT 200

slot777 bet 200

slot gacor

slot demo

slot gacor

scatter hitam

bandar togel

scatter hitam

https://68.183.175.6/

http://emeeting.phoubon.in.th/web/assets/-/bet4d/

bet4d

bet4d

bet4d

bet4d

bet4d

https://www.phai-ksn.go.th/-/bet4d/

https://www.alfascan.ru/-/bet4d/

https://andabrasil.com.br/bet4d/

kemenag waykanan

https://elearning.uia.ac.id/

slot thailand

slot gacor

scatter hitam

https://dna.engr.latech.edu/-/bet4d/

https://dna.engr.latech.edu/-/stoto/

https://syntaxtechs.net/

https://akipba.ac.id/css/link-nana4d/

https://akipba.ac.id/css/link-nono4d/

https://akipba.ac.id/css/link-shiowla/

https://akipba.ac.id/css/link-rokokbet/

https://gidapp.bangkok.go.th/cibma/-/bet4d/

situs toto

scatter hitam slot demo slot gacor situs togel situs toto slot 200 slot maxwin slot pulsa slot thailand http://jdih.lampungtimurkab.go.id/prod/togelonline/ toto slot
kesehatan – RANDOMIN KUY

Awas! Efek Samping Fatal Akibat Penyalahgunaan Tramadol

gracefuldreams.com – Obat-obatan jenis psikotropika sangat rentan disalahgunakan oleh kalangan mana saja, termasuk dari dunia hiburan. Baru-baru ini, polisi menangkap dan menetapkan Lucinta Luna sebagai tersangka atas penyalahgunaan obat terlarang berjenis tramadol. Pada polisi, Lucinta Luna mengaku sudah mengonsumsi obat tersebut selama 6 bulan belakangan.

Lucinta Luna bersama tiga orang rekannya diamankan polisi karena kedapatan mengonsumsi narkoba. Saat ditangkap, polisi menemukan 3 butir narkoba jenis ekstasi serta obat-obatan psikotropika tramadol dan Riklona. Sejumlah media massa menyebut bahwa Lucinta Luna menggunakan obat-obatan tersebut untuk membantu tidur dan mengatasi depresi. Benarkah hal ini bisa membantu? Simak faktanya di bawah ini.

Bahaya Penyalahgunaan Obat

Sebenarnya, tramadol adalah obat yang berperan untuk meredakan rasa sakit. Obat ini sering digunakan untuk menghilangan rasa sakit atau nyeri setelah prosedur operasi. Kendati demikian, Tramadol sebenarnya tidak boleh digunakan sembarangan apalagi tanpa ada persetujuan dari dokter dan keluhan penyakit yang jelas. Bukannya bermanfaat, penyalahgunaan jenis obat ini malah bisa memicu efek samping yang fatal.

Obat ini bisa digunakan untuk mengatasi nyeri pada orang dewasa dan anak-anak di atas usia 12 tahun. Dalam menghilangkan rasa sakit, tramadol bekerja dengan cara memengaruhi reaksi kimia di dalam otak yang berperan dalam mengontrol rasa nyeri. Tramadol disebut mirip dengan zat endorfin yang ada di otak. Melalui proses tersebut, tramadol memicu mengurangi sensasi rasa sakit.

Pada otak manusia, endorfin berkaitan dengan reseptor, yaitu bagian sel yang menerima zat tertentu. Kemudian, reseptor akan mengaburkan rasa sakit yang dikirim tubuh ke otak. Dengan begitu, otak tidak akan lagi mengenali rasa sakit dan berpikir bahwa nyeri sudah jauh berkurang. Tramadol termasuk dalam kelas obat opioid (narkotika), maka penggunaannya harus dalam pengawasan dokter.

Tramadol seharusnya hanya digunakan pada saat gejala nyeri mulai muncul dan mengganggu. Penggunaan jangka panjang bisa memicu munculnya efek samping, bahkan bisa membahayakan nyawa. Berlebihan dalam mengonsumsi obat ini pun bisa memicu terjadinya ketergantungan obat yang pada akhirnya akan memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.

Ada beberapa gejala dan efek samping yang bisa muncul akibat penyalahgunaan obat tramadol. Sembarangan mengonsumsi obat ini bisa memicu terjadinya pusing, sakit kepala, mudah mengantuk, serta mual dan muntah. Obat psikotropika ini juga bisa menyebabkan seseorang mengalami konstipasi, mulut kering, tubuh selalu merasa lelah dan energi menurun, serta keluar keringat berlebih.

Pada kondisi yang lebih parah, konsumsi tramadol juga bisa menyebabkan efek samping yang lebih fatal. Risiko muncul efek samping serius menjadi lebih tinggi jika obat ini dikonsumsi oleh anak-anak. Efek samping serius yang bisa muncul adalah halusinasi, gelisah, jantung berdebar cepat dan tidak beraturan, hingga sesak napas, bahkan henti napas.

Konsumsi obat ini bisa menyebabkan ketergantungan. Efek samping berkaitan dengan sistem pernapasan juga mungkin muncul. Pada kondisi yang serius, tramadol bisa menyebabkan naiknya tekanan darah, penurunan denyut nadi dan napas, kesulitan bernapas, hingga napas menjadi melambat sampai akhirnya berhenti.

5 Permainan Tradisional yang Baik untuk Kesehatan Fisik

gracefuldreams.com – Halo, Sobat! Di sela-sela jam istirahat, kita bisa lho melakukan hal yang menyehatkan sekaligus menyenangkan. Salah satunya adalah dengan memainkan permainan tradisional yang banyak mengandung aktivitas fisik. Apa saja ya kira-kira? Yuk disimak!

1. Gobag Sodor

Gobag Sodor adalah salah satu permainan tradisional yang berasal dari Jawa Tengah. Dikenal juga dengan nama Galasin di Jakarta. Permainan ini cukup simpel, terdapat dua kelompok pemain. Kelompok yang satu bertugas menjaga kelompok lawan agar tidak bisa lolos ke garis belakang. Sedangkan kelompok yang satu lagi bertugas melewati adangan kelompok penjaga.

Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari permainan Gobag Sodor. Beberapa di antaranya sebagai sarana olahraga dan aktivitas fisik, melatih bertanggung jawab pada diri maupun kelompoknya, melatih kedisiplinan, belajar bekerja sama dengan orang lain, serta sebagai hiburan.

2. Engklek

Engklek atau yang dikenal juga dengan dampu merupakan salah satu permainan tradisional yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Pemain hanya perlu melempar trengkal/gacoan yang terbuat dari pecahan genting ke dalam area engklek dan melompati setiap kotak tanpa menyentuh area kotak yang terdapat gacoan. Dengan bermain engklek, kita bisa melatih ketangkasan dan kelincahan karena pemain diwajibkan untuk melompati kotak-kotak yang ada pada area permainan. 

3. Egrang

Egrang merupakan salah satu permainan rakyat yang unik dan menyenangkan. Meski terlihat sederhana, namun permainan ini sejatinya memerlukan keterampilan mumpuni dalam menjaga keseimbangan tubuh. Selain itu, kecepatan dan ketepatan juga menjadi kunci dalam permainan ini. Egrang sangat baik untuk melatih keseimbangan dan ketangkasan tubuh pemainnya.

4. Bentengan

“Benteng / Bentengan” adalah salah satu permainan tradisional berkelompok yang membutuhkan ketangkasan, kecepatan berlari dan strategi yang andal. Permainan ini sangat baik digunakan untuk berolahraga. Hal ini disebabkan karena setiap pemain harus berlari untuk menjaga benteng dan menangkap lawan. Tujuan utama dari permainan benteng ini adalah menyerang dan mengambil alih “benteng / markas” lawan.

5. Lompat Tali

Lompat tali umumnya lebih banyak dimainkan oleh anak perempuan karena memiliki kelenturan badan ketimbang anak laki-laki. Walau seperti itu, tak jarang juga anak laki-laki yang turut memainkan lompat tali ini.

Sebelum dimulai, para pemain bisa melakukan hompimpa terlebih dahulu untuk menentukan siapa yang memegang tali dan siapa yang bermain. Dua orang yang kalah diharuskan untuk memegang ujung tali dan pemenangnya melompatinya sampai tidak menyentuh tali itu. Jika dalam lompatan terkena atau menyentuh tali maka akan diganti oleh pemegang tali hingga bergantian terus menerus.

Nah Sobat, kita bisa turut melestarikan permainan tradisional ini dengan cara memainkannya di sela-sela waktu istirahat sekolah ataupun di hari libur bersama teman-teman. Permainan-permainan tersebut selain menyenangkan juga bisa sekaligus menjadi sarana aktivitas fisik bagi kita. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Sobat!

Bahaya Penyalahgunaan Narkoba bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Nah, berikut efek penyalahgunaan narkoba yang bisa menyasar fisik dan mental: 1. Menurunkan kesadaran sampai hilang ingatan Efek penyalahgunaan narkoba yang paling kentara adalah penurunan kesadaran. Bahkan, menurunnya kesadaran bisa berujung pada hilang ingatan. Pasalnya, efek narkoba bersifat sedatif. Artinya, obat-obatan terlarang ini dapat menimbulkan gejala seperti kebingungan, hilang ingatan, perubahan perilaku, penurunan kesadaran dan gangguan koordinasi tubuh. Kamu bisa membaca artikel berikut untuk memahaminya lebih lanjut: 2. Dehidrasi Bahaya narkoba selanjutnya adalah dehidrasi akibat ketidakseimbangan elektrolit. Alhasil, pemakainya bisa mengalami serangan panik, sakit pada dada, halusinasi, bahkan kejang akibat narkoba. Bila dibiarkan, efek narkoba tersebut dapat berujung pada kerusakan pada otak. 3. Merusak otak secara permanen Kalau bahaya Narkoba yang satu ini bisa timbul saat seseorang memakainya dalam jangka panjang. Pemakaian dalam dosis yang tinggi juga bisa memicu efek narkoba yang satu ini. Narkoba memaksa otak untuk bekerja lebih cepat dan menekan saraf pusat untuk menimbulkan efek ketenangan. Perubahan sel otak ini mengganggu komunikasi antar sel saraf. Akibatnya, kerusakan otak permanen akibat narkoba pun tak terhindari. Meski pemakainya telah berhenti mengonsumsi obat terlarang ini, proses penyembuhannya pun memakan waktu yang cukup lama. Malahan, efek kecanduan narkoba ini bisa berlangsung seumur hidup. 4. Mengganggu kualitas hidup Efek narkoba yang pasti terjadi adalah terganggunya kualitas hidup. Ini tentu mampu menurunkan kualitas hidup pemakainya. Sebab, rasa candu akibat narkoba akan terus memicu pemakainya untuk menambah dosis. Apabila tidak terpenuhi, pecandu narkoba bisa nekat sampai rela mencuri demi memuaskan hasratnya. Perilaku ini jelas melanggar hukum yang dapat berujung pada sanksi seperti dipenjara. 5. Kematian Bahaya penyalahgunaan narkoba yang paling parah adalah kematian. Hal ini bisa terjadi apabila pemakainya mengonsumsi dalam kadar berlebihan. Dosis yang sangat tinggi ini tidak mampu ditoleransi tubuh sehingga berujung pada overdosis. Gejala overdosis akibat narkoba ditandai dengan kejang-kejang, mulut berbusa, dan bola mata yang mengarah ke atas.

Ciri-Ciri Orang yang Kecanduan Narkoba

Mayoritas pemakai tidak menyadari bahaya penyalahgunaan narkoba yang mengintainya. Mereka hanya fokus terhadap kesenangan sesaat sebagai pelarian dari permasalahan hidup. Padahal, bahaya narkoba yang dibiarkan ini bisa menimbulkan sejumlah masalah. Dampaknya terhadap fisik, narkoba bisa membuat pengidapnya tampak selalu lelah. Mereka juga bisa mengalami perubahan berat badan yang drastis akibat narkoba. Ciri-ciri lainnya yaitu mata yang memerah, memar akibat pemakaian jarum suntik dan tubuh yang bergetar. Gejala akibat narkoba bukan hanya menyasar fisik, tetapi juga mental pemakai. Agar lebih waspada, berikut ciri-ciri orang yang kecanduan narkoba: 1. Selalu merasa harus menggunakan obat secara teratur, bisa beberapa kali sehari atau setiap hari. 2. Butuh lebih banyak obat untuk mendapatkan efek yang sama. 3. Menambah dosis obat atau memakainya dalam jangka waktu yang lebih lama dari yang seharusnya. 4. Memastikan persediaan obat selalu tersedia. 5. Menghabiskan uang untuk obat, meskipun tidak mampu membelinya. 6. Tidak memenuhi kewajiban dan tanggung jawab pekerjaan akibat narkoba. 7. Mengurangi kegiatan sosial atau rekreasi akibat narkoba. 8. Terus menggunakan narkoba, meskipun tahu bahwa perilaku ini menimbulkan masalah hidup atau membahayakan kesehatan. 9. Melakukan hal-hal negatif untuk mendapatkan narkoba, misalnya mencuri. 10. Mengemudi atau melakukan aktivitas berisiko lainnya saat berada di bawah pengaruh obat. 11. Menghabiskan banyak waktu untuk mendapatkan obat, menggunakan obat atau pulih dari efek obat. 12. Selalu gagal berhenti menggunakan obat. 13. Mengalami gejala penarikan saat mencoba berhenti. 14. Tidak menjaga kebersihan dan abai dengan penampilan. 15. Sering cemas dan mengarah ke tanda-tanda depresi akibat narkoba. 16. Gangguan suasana hati. Apabila kamu atau kerabat sudah terlanjur mengalami gejala kecanduan narkoba, segera Konsultasi ke spikiater untuk mendapatkan rekomendasi pemeriksaan sehingga bisa mengantisipasi bahaya penyalahgunaan narkoba bagi kesehatan fisik dan mental.

Cara Mengatasi Kecanduan Narkoba

Undang–Undang Nomor 35 Tahun 2009 Tentang Narkotika Pasal 112 menyatakan bahwa setiap orang yang tanpa hak atau melawan hukum memiliki, menyimpan, menguasai, atau menyediakan Narkotika Golongan I bukan tanaman bisa mendapat hukuman pidana penjara paling singkat empat tahun dan paling lama 12 tahun. Selain itu, pidana denda yang paling sedikit Rp 800 juta dan paling banyak Rp 8 milyar. Karena pasal inilah seseorang yang memakai narkoba bisa mendapat hukuman penjara. Namun, hakim dapat memutuskan apakah pemakainya perlu menjalani rehabilitasi medis maupun rehabilitasi sosial supaya mereka bisa hidup normal kembali. Tidak mudah untuk melepaskan diri dari belenggu narkoba meskipun pemakainya punya keinginan yang kuat untuk berhenti. Sebab, efek narkoba telah memengaruhi otak yang membuat pemakainya serasa tidak bisa hidup tanpanya. Oleh sebab itu, butuh dukungan penuh dari tenaga medis dan orang-orang terdekat supaya berhasil lepas dari penyalahgunaan narkoba. Baca artikel berikut untuk mengetahui pentingnya rehabilitasi untuk pemakai napza  ini alasa rehabilitasi diperlukan pada pengguna Narkoba . Nah, berikut ini adalah langkah-langkah mengatasi kecanduan narkoba yang perlu diketahui: 1. Mendaftarkan diri Pengguna narkoba biasanya akan ikut serta dalam program rehabilitasi medik. Pihak kepolisian mungkin akan mendaftarkan seseorang ke layanan rehabilitasi di situs resmi Sistem Informasi Rehabilitasi Nasional (SIRENA) milik BNN. Setelah berhasil mendaftar, pemakai narkoba bisa segera mendapatkan pertolongan. Selanjutnya, ada beberapa langkah yang perlu dijalani untuk mengatasi efek kecanduan narkoba. 2. Menjalani pemeriksaan Pecandu perlu menjalani serangkaian pemeriksaan sebelum memulai proses rehabilitasi untuk mengatasi bahaya penyalahgunaan narkoba. Tujuannya untuk mengetahui seberapa tinggi tingkat kecanduan yang dialami dan efek samping apa saja yang dirasakan. Prosedur pemeriksaan ini berupa tes urine dan tes darah. Namun, ada juga jenis skirining lain yang bisa dilakukan, contohnya, Drugs Abuse Screen Test (DAST). Tes ini mencakup pertanyaan tentang pemakaian narkoba dan pengaruhnya dalam kehidupan sehari-hari. Apabila tes menunjukan tanda-tanda depresi dan gangguan perilaku, terapi akan membuat strategi perawatan untuk mengatasi efek tersebut. 3. Detoksifikasi Langkah selanjutnya untuk menangani penyalahgunaan narkoba adalah detoksifikasi. Di sini, pecandu wajib menghentikan pemakaian obat-obatan secara total. Tahap ini boleh dibilang amat berat untuk mereka yang telah kecanduan. Sebab, mereka bisa mengalami sakau atau gejala penarikan akibat berhenti menggunakan obat. Untuk meringankan efek ini, dokter memberikan obat-obatan seperti metadon, buprenofin, atau naltrexone. Fungsinya untuk mengendalikan hasrat pecandu untuk mengonsumsi narkoba. Durasi proses detoksifikasi bisa berbeda-beda, tergantung pada tingkat kecanduan dan tekad pecandu sendiri untuk sembuh. 4. Stabilisasi Jika berhasil melalui tahap detoksifikasi, selanjutnya pecandu masuk ke fase stabilisasi. Pada tahap ini, mereka akan dibantu terapis untuk memulihkan diri dari penyalahgunaan narkoba untuk jangka panjang. Caranya dengan mengikuti berbagai kegiatan yang membantu proses pemulihan. Contohnya, seperti psikoterapi, konseling atau pembinaan spiritual. Mereka juga bisa bergabung ke komunitas atau kelompok penyintas untuk bisa saling mendukung dan berbagi pengalaman. 5. Bina lanjut Tahap akhir dari rehabilitasi narkoba yakni bina lanjut atau after care. Di sini, pecandu akan direkomendasikan sebuah aktivitas yang sesuai dengan minat dan bakat mereka. Tujuannya untuk mengisi aktivitas sehari-hari dengan kegiatan yang bermanfaat. Setelah dinyatakan sembuh, mereka bisa kembali kehidupan normalnya. Meski begitu, mantan pecandu tetap perlu diawasi oleh BNN dengan menjalani pemeriksaan secara berkala. Hal ini adalah bagian dari proses pemulihan. Bina lanjut adalah tahapan yang amat penting. Sebab, tak sedikit pecandu yang dinyatakan sembuh yang kembali menggunakan narkoba.

5 Dampak Banjir Bagi Masyarakat yang Perlu Diketahui

Awal tahun kemarin ibu kota Indonesia dan berbagai daerah lainnya dihadapkan pada banjir yang terjadi di mana-mana. Bencana banjir adalah kerugian yang terjadi karena aliran air berlebih dan merendam satu daratan. Ada berbagai dampak bencana banjir yang bisa menimpa setiap keluarga. Apa saja dampak tersebut? Berikut 5 di antaranya yang perlu diketahui!

Masalah Kesehatan

Ketika air kotor dalam jumlah banyak menggenang, masalah kesehatan pun tidak dapat dihindari. Beragam wabah gangguan kesehatan lebih mudah menyebar dan menyerang siapa saja, khususnya kaum lanjut usia dan anak-anak.

Kerugian Ekonomi

Terjadinya kerusakan pada rumah dan barang-barang yang ada di dalamnya ternyata menimbulkan kerugian ekonomi. Di beberapa daerah yang merupakan tempat strategis bahkan bisa memperlambat perputaran roda ekonomi.

Sulitnya Air Bersih

Apabila banjir datang, jumlah air bersih pun otomatis berkurang. Padahal air bersih sangat dibutuhkan dalam keadaan seperti ini.

Aktivitas Warga Terhambat

Terhambatnya aktivitas warga menjadi hasil lain yang mungkin paling terasa saat kondisi ini melanda. Dampak banjir bagi masyarakat yang paling sederhana adalah terendamnya rumah sehingga membuat mereka harus melakukan penanganan terlebih dahulu sebelum beraktivitas.

Muncul Korban Jiwa

Adapun dampak negatif banjir yang paling parah, yakni munculnya korban jiwa. Hadirnya korban sebagai dampak banjir bandang sering kali dikarenakan terseret arus atau luapan air yang tak terprediksikan.

Demikian tadi beberapa informasi mengenai dampak bencana banjir Indonesia. Untuk menghindari kejadian ini, ada baiknya jika Anda mulai menanam pohon di sekitar rumah dan disiplin membuang sampah pada tempatnya.

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

7 Tips Ampuh Berhenti Merokok Bagi Anda yang Perokok Berat

Tak dapat dipungkiri, merokok sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat di seluruh Indonesia terutama para pria.

Meskipun hingga saat ini bahaya merokok sudah banyak disosialisasikan namun tetap saja masih banyak para perokok yang belum mampu meninggalkan kebiasaannya tersebut.

Padahal bahaya merokok tidak hanya bisa berisiko pada perokok aktif saja namun juga para perokok pasif yang terpapar asap rokok secara langsung.

Bagi anda yang saat ini telah menjadi perokok berat dan sulit untuk melepaskan kebiasaan tersebut sebaiknya tak perlu khawatir.

Karena anda masih bisa mencoba untuk melepaskan diri secara perlahan dari ketergantungan rokok supaya bisa benar-benar berhenti merokok.

Nah, untuk membantu anda agar terlepas dari kecanduan rokok, maka berikut ini akan dijelaskan 7 Tips ampuh berhenti merokok yang bisa anda praktikkan mulai dari sekarang. 

Cara Berhenti Merokok yang Ampuh

1. Bulatkan Tekad Berhenti Merokok

Tips pertama untuk berhenti merokok adalah dengan memiliki tekad yang kuat dari dalam diri untuk berhenti merokok. Dengan tekad inilah anda bisa meyakinkan diri anda bahwa anda mampu berhenti merokok meskipun hal tersebut dirasa sulit. Tekad yang kuat akan membuat anda tidak mudah tergoda untuk merokok kembali meskipun seberat apapun godaannya.

2. Membiasakan Berhenti Merokok

Agar anda bisa berhenti merokok maka sebaiknya mulailah untuk membiasakan diri berhenti merokok secara bertahap dengan mengurangi jumlah rokok yang anda hisap perharinya. Selain itu anda juga bisa mencoba berhenti merokok seketika atau total namun terkadang banyak orang yang masih berat untuk menjalaninya. Tetapi kembali lagi jika tekad sudah kuat maka berhenti merokok seketika bukan menjadi sebuah masalah yang berat.

3. Kenali Waktu dan Situasi Kapan Sering Merokok

Dalam hal ini anda harus mengenali kapan biasanya anda paling sering merokok. Dengan demikian anda bisa mengubah kebiasaan sering merokok tersebut dan menggantinya dengan hal-hal positif lain seperti mengkonsumsi permen atau melakukan aktivitas lain.

4. Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat

Dukungan dari orang-orang sekitar supaya anda bisa berhenti merokok memang sangatlah penting. Sebab dengan dukungan tersebut anda bisa semakin termotivasi untuk berhenti merokok. Selain itu dukungan orang-orang sekitar juga bisa menjadi pengingat anda ketika godaan ingin merokok muncul kembali.

5. Tahan Keinginan dengan Menunda

Jika tiba-tiba muncul keinginan untuk merokok, sebaiknya segera tunda keinginan tersebut maka secara perlahan anda akan melupakan keinginan untuk merokok.

6. Berolahraga secara Teratur

Berolahraga bisa menjadi salah satu langkah untuk berhenti merokok. Dengan berolahraga tubuh akan terasa sehat dan bugar serta membantu anda lupa dengan kebiasaan merokok.

7. Konsultasi dengan Dokter

Apabila anda merasa masih sulit untuk berhenti merokok maka silakan berkonsultasi dengan dokter. Agar anda dibantu terapi berhenti merokok secara perlahan dan semakin menyadari akan bahaya merokok jangka panjang.

Itulah tadi penjelasan mengenai 7 tips berhenti merokok bagi anda yang sudah kecanduan rokok. Dengan mempraktikkan tips tersebut mulai dari sekarang maka anda bisa belajar berhenti merokok secara perlahan sehingga anda akan terhindar dari bahaya merokok. Semakin cepat anda berhasil lepas dari rokok maka akan ada banyak keuntungan yang menanti anda. 

Apa itu Insomnia? Ini Penyebab, Gejala, & Cara Mengatasinya

Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya kesulitan atau tidak dapat tidur dengan baik walaupun memiliki waktu luang. Insomnia dapat memengaruhi kesehatan fisik dan suasana hati. Hal ini tentu dapat mengakibatkan kualitas hidup dan rutinitas sehari-hari menjadi tidak optimal.

Walaupun sama-sama mengakibatkan kurang tidur, kebiasaan begadang dan insomnia adalah dua kondisi yang berbeda. Begadang merupakan kebiasaan yang umumnya didorong atas kemauan sendiri dan hanya membuat seseorang memiliki jam tidur tidak teratur. Sedangkan insomnia adalah gangguan tidur yang mengakibatkan seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dalam satu hari.

Apa itu Insomnia?

Sebenarnya, apa itu insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang mengakibatkan penderitanya kesulitan untuk tidur. Penderita insomnia juga seringkali terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali.

Insomnia dapat mengakibatkan penderitanya tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental, seperti mudah merasa lelah, penurunan sistem kekebalan tubuh, kurang fokus, gangguan kecemasan (anxiety disorder), dan lain sebagainya.

Insomnia terbagi menjadi 2 jenis, yaitu insomnia akut dan insomnia kronis. Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu. Di sisi lain, insomnia kronis adalah gangguan yang menyebabkan seseorang kesulitan tidur dalam jangka waktu panjang, bisa berbulan-bulan dan bersifat kambuhan.

Penyebab Insomnia

Penyebab insomnia sangat beragam, mulai dari masalah mental hingga kondisi medis tertentu. Penyebab tersebut juga berbeda-beda berdasarkan jenis insomnia yang diderita.

Penyebab insomnia akut yaitu:

  • Beradaptasi dengan lingkungan baru, seperti pindah ke rumah baru.
  • Stres karena pekerjaan.
  • Jet lag, yaitu gangguan tidur yang dikarenakan bepergian ke daerah dengan zona waktu berbeda.
  • Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, obat asma, atau obat tekanan darah.
  • Konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol berlebih.
  • Konsumsi makanan berlebih sebelum tidur yang menyebabkan tubuh terasa tidak nyaman saat berbaring.

Sementara itu, penyebab insomnia kronis yaitu:

  • Gangguan mental, seperti post traumatic stress disorder (PTSD), gangguan kecemasan, depresi, dan lain sebagainya.
  • Kondisi medis tertentu, seperti asma, penyakit parkinson, GERD, kanker, penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi dan lain sebagainya.
  • Menderita gangguan tidur lain, seperti sleep apnea.
  • Kebiasaan menonton televisi atau bekerja di tempat tidur.
  • Menggunakan ponsel sebelum tidur.

Faktor Risiko Insomnia

Beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko insomnia adalah sebagai berikut:

  • Berjenis kelamin wanita. Hal ini dikarenakan wanita sering mengalami perubahan hormonal, terutama ketika memasuki siklus menstruasi atau menopause, sehingga berdampak pada siklus tidur.
  • Berusia 60 tahun ke atas. Risiko insomnia dapat meningkat seiring dengan bertambahnya usia.
  • Memiliki pekerjaan yang menerapkan sistem shift.
  • Memiliki rutinitas dengan tingkat stres tinggi.
  • Mengidap kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, obesitas atau berat badan berlebih, dan lain sebagainya.

Gejala Insomnia

Gejala utama dari insomnia adalah kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, gejala umum dari insomnia adalah sebagai berikut:

  • Mudah merasa lelah dan sulit berkonsentrasi saat melakukan aktivitas di siang hari.
  • Mudah terbangun di malam hari dan tidak dapat tidur kembali.
  • Perubahan emosional.
  • Mengantuk di siang hari namun tidak bisa tidur.
  • Daya ingat menurun.
  • Gairah seks menurun.

Cara Mengatasi Insomnia

Cara mengatasi insomnia tergantung dari tingkat keparahan dan faktor penyebabnya. Apabila insomnia cenderung ringan dan baru bersifat akut, dokter akan menyarankan pasien untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti:

  • Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
  • Membatasi konsumsi kafein dan alkohol.
  • Berhenti merokok.
  • Rutin berolahraga.
  • Menghindari penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur.
  • Menghindari konsumsi makanan secara berlebihan sesaat sebelum tidur.
  • Meredupkan atau mematikan lampu di kamar sebelum tidur.

Berikut itulah pembahasan yang bisa kamu jelaskan tentang penyebab dan cara untuk mengatasi Insomnia kepada semua sahabat randomin kuy. Untuk itu tentunya semoga semua sahabat randomin kuy dapat memperoleh sedikit pengetahuan tentang insomnia ini.

5 Penyakit Yang Akan Timbul Akibat Kelelahan

Bagi kamu yang punya segudang aktivitas atau pekerjaan, kelelahan adalah kondisi yang mungkin sudah biasa kamu alami. Kelelahan memang bukan kondisi yang serius, tapi bukan berarti kamu boleh memforsir tubuhmu sampai berlebihan. Apalagi bila sampai tidak ada waktu untuk sekadar beristirahat sejenak.

Pasalnya, kelelahan bisa menjadi faktor utama munculnya suatu penyakit yang serius, lho. Jadi, waspadalah, ini 5 penyakit yang bisa muncul akibat kelelahan.

1. Infeksi Virus

Bila kamu kelelahan, maka sistem pertahanan tubuh kamu akan menurun. Ini  menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terkena berbagai infeksi virus. Beberapa gejala yang bisa muncul akibat infeksi virus, antara lain demam, nyeri otot, dan infeksi tenggorokan. Untuk mengatasi gejala tersebut, kamu perlu beristirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bergizi.

2. Penyakit Jantung

Tahukah kamu, saat ini, penyakit jantung dan pembuluh darah menjadi penyebab kematian nomor satu? Penyakit jantung bisa menyerang kapan saja secara tiba-tiba dan tanpa tanda yang khas sebelumnya.

Penyakit jantung koroner adalah penyakit yang terjadi akibat pembuluh darah jantung tersumbat oleh aterosklerosis. Plak ini bisa muncul akibat berbagai faktor risiko, seperti mengidap diabetes, tekanan darah tinggi, ataupun gangguan kolesterol. Tidak hanya itu saja, kelelahan juga bisa mempercepat terjadinya plak ini.

Jadi, bila kamu memiliki faktor risiko tumbuhnya plak aterosklerosis tersebut, jangan paksakan diri untuk bekerja terlalu lelah ya. Kelelahan atau stres psikis yang berat bisa menyebabkan plak tersebut pecah dan menyumbat pembuluh darah secara mendadak.

3. Depresi

Siapa saja berisiko mengalami stres psikis yang bisa berujung pada depresi. Bagi pekerja kantoran, tekanan psikis bisa timbul akibat berbagai hal. Entah itu karena deadline pekerjaan, kelelahan, tekanan dari atasan, ataupun hubungan dengan teman sekantor.

American Psychological Association mengungkapkan bahwa pekerja yang mengalami stres berlebih cenderung menjalani pola hidup yang tidak sehat, seperti makan secara berlebihan, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, merokok, ataupun penyalahgunaan obat-obatan.

Jadi, bila kamu sering merasa kelelahan, mulai kehilangan minat, dan merasa bersalah, kamu perlu waspada. Coba bicarakan keluhan kamu dengan teman atau keluarga dekat untuk meringankan beban yang dirasakan.

4. Anemia

Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah. Seseorang yang memiliki kegiatan yang sangat padat dan kerap merasa kelelahan sangat mungkin juga mengalami anemia.

Anemia bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kekurangan zat besi. Untuk mendapatkan asupan besi yang cukup, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti daging, ikan, dan telur. Karena itu, meski kamu super sibuk, usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi ya.

5. Dehidrasi

Kelelahan bisa membuat kamu tidak memperhatikan asupan cairan yang cukup. Padahal, cairan penting untuk menjaga kinerja tubuh tetap baik. Kekurangan cairan bisa menyebabkan kamu merasa lemas dan tidak berenergi.

Bila kondisi ini berlangsung dalam waktu yang lama, dehidrasi bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan gangguan organ seperti ginjal. Jadi, pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, berat badan, dan intensitas aktivitasnya. Namun, para pria dianjurkan untuk mengonsumsi cairan minimal sebanyak 3,7 liter, sedangkan wanita sebanyak 2,7 liter per hari.

Berikut itulah 5 penyakit yang dapat timbul akibat kelelahan yang berlebihan. Untuk itu tentunya kamu harus lebih mengontrol kesehatan dan aktifitas kamu sehari-hari untuk menghindari tubuh dari rasa lelah berlebihan yang dapat menimbulkan masalah yang serius bahkan mengancam nyawa anda.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting untuk dilakukan. Pasalnya, bagian tubuh yang satu ini tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tidak banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi untuk menjaga kesehatan mata. Hal itu kemudian bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan.

Saat mata sudah mengalami gangguan atau masalah, cara mengatasinya mungkin tidak akan mudah. Bahkan, beberapa jenis kerusakan pada mata pun bisa saja berdampak negatif. Padahal, menjaga mata tetap sehat sebenarnya bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Mengonsumsi makanan sehat hingga selalu mengenakan pelindung bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata. Baca pembahasannya di bawah ini.

Lakukan Hal Ini, Agar Mata Tetap Sehat

Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:

  • Konsumsi Makanan Sehat

Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata. Biar indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kamu bisa mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

  • Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok nyatanya tidak hanya mengganggu kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga bisa memicu gangguan pada mata. Asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

  • Memakai Kacamata Pelindung

Menjaga kesehatan mata salah satunya bisa dilakukan dengan menggunakan kacamata, terutama saat beraktivitas di luar ruangan atau di depan komputer. Agar mata tidak mudah rusak, kamu bisa mengenakan kacamata anti-radiasi jika harus bekerja pada waktu yang lama di depan komputer. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, pastikan selalu mengenakan kacamata hitam. Tidak hanya bergaya, mengenakan kacamata hitam bisa membantu menghambat paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.

  • Istirahat Dalam Kegiatan Didepan Komputer

Terlalu lama menatap layar komputer atau laptop juga bisa meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit pada bahu dan punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan. Jika harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu mengambil waktu istirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata.

  • Rutin Periksa Mata

Rutin melakukan pemeriksaan pada mata juga bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Sebab, pemeriksaan mata bisa memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul bisa segera dideteksi. Disarankan bagi orang yang berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

Sebagai tips tambahan, cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Bila mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika kamu merasa seperti ada butiran pasir dimata, Maka Bilas Dengan Air Bersih.

Dan berikut itu adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Untuk itu jika kamu ingin memiliki mata yang sehat maka kamu dapat mengikuti beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata yang kami jelaskan di atas.

8 Dampak Bahaya Mengkonsumsi Narkoba

Narkoba adalah narkotika dan obat-obatan yang bersifat adiktif serta dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental pada penggunanya jika disalahgunakan.

Obat-obatan tersebut memiliki senyawa dan peruntukannya masing-masing. Maka dari itu, obat-obatan tidak boleh digunakan secara sembarangan tanpa pengawasan dokter.

Jika disalahgunakan, bukan hanya kecanduan, nyawa dari penggunanya pun dapat terancam.

Simak artikel berikut ini untuk penjelasan lebih lanjut mengenai dampak narkoba dan hubungannya dengan kesehatan mental.

Bahaya dan Dampak Negatif Narkoba

Berikut adalah sejumlah efek negatif dan bahaya dari narkoba.

1. Melemahkan Sistem Imun

Ternyata, narkoba dapat melemahkan imun lo,Sahabat MIKA!

Hal ini pun diungkapkan dalam penelitian yang dimuat Clinical Microbiology Reviews. Pada jurnal tersebut, disebut bahwa penyalahgunaan narkoba, seperti opium, kokain, dan ganja, dapat pengaruhi sistem imun baik secara langsung maupun tidak langsung.

Ketika sistem imun tubuh melemah, tubuh pun jadi lebih mudah terserang berbagai infeksi penyakit.

2. Rentan Terkena AIDS

Masih berhubungan dengan lemahnya sistem imun setelah tubuh tergantung pada narkoba, tubuh pengguna juga jadi rentan terkena AIDS.

AIDS adalah kondisi yang diakibatkan human immunodeficiency virus (HIV) menyerang sistem kekebalan tubuh. Pada pecandu narkoba yang sistem imunnya lemah, virus HIV akan lebih mudah masuk tubuh tanpa perlawanan berarti.

Lebih bahayanya lagi, penyakit AIDS ini dapat menular melalui hubungan seksual dan jarum suntik. Selain itu, ibu yang menderita AIDS juga berisiko menularkan penyakit ini ke anaknya.

3. Gagal Jantung

Penyalahgunaan narkoba juga dapat mengganggu kerja jantung.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan The American Journal of Medicine, penyalahgunaan sabu, alkohol, dan opioid dapat meningkatkan risiko gagal jantung. 

Bahkan, peluang mengalami gagal jantung pada pada pecandu narkoba hampir sama dengan orang yang mengidap penyakit komorbid seperti kelainan irama jantung, penyakit jantung iskemik, dan penyakit ginjal kronis.

4. Gangguan Liver

Narkotika seperti ganja, sabu, dan kokain, dapat menjadi racun bagi liver. Ini sangat berbahaya, sebab fungsi utama liver adalah sebagai penawar racun di tubuh manusia.

Nah, ketiga jenis narkotika ini bisa mengganggu fungsi hati, sehingga tidak dapat bekerja dengan baik. Tanpa adanya liver sebagai penawar racun di tubuh, kita jadi lebih rentan terhadap berbagai infeksi.

5. Gangguan pada Otak

Narkoba juga dapat menimbulkan bahaya pada otak, karena racun di dalamnya bisa menyerang sel-sel dalam otak.

Dalam situasi tertentu, setelah mengonsumsi narkotika terlarang, otak bisa mengalami hipoksia (kekurangan asupan oksigen) dan overdosis.

Lebih parahnya lagi, penyalahgunaan narkoba juga bisa membuat otak mengalami dampak lebih serius, seperti cedera traumatis, stroke, penyusutan, dan lain-lain.

6. Gangguan Sistem Pencernaan

Narkoba sintetis seperti ekstasi dapat berbahaya untuk saluran pencernaan, karena dapat memicu komplikasi pembuluh darah pada lambung.

Lebih berbahayanya lagi, terkadang gangguan pencernaan akibat penyalahgunaan narkoba sulit terdeteksi. Soalnya, gejalanya bisa mirip dengan yang terjadi bila kita terkena gangguan lain, semisal anemia, kolesistitis, porfiria akut, dan nefrolitiasis.

7. Gangguan Kognitif

Tidak perlu sampai kena stroke, konsumsi narkoba juga bisa berpengaruh pada kemampuan berpikir atau fungsi kognitif.

Akibatnya, sehari-hari kita akan alami kesulitan saat harus belajar, mengingat, berkonsentrasi, dan memahami sesuatu. Bahkan, kita juga sulit mengendalikan dorongan atau impuls dari dalam diri.

8. Depresi

Tidak hanya fisik, penyalahgunaan narkoba juga dapat menyerang mental seseorang.

Menurut studi, banyak orang dengan gangguan kesehatan mental yang sekaligus kecanduan narkoba. National Institute of Health Sciences mencatat, sekitar sepertiga orang dengan depresi juga punya masalah dengan alkohol dan obat-obatan terlarang.

Narkoba memang bukan penyebab gangguan kejiwaan satu-satunya. Tapi, reaksi otak setelah terpapar narkoba dapat berdampak buruk terhadap pola pikir dan mood. 

Zat dalam narkoba dapat memicu atau meningkatkan intensitas rasa sepi, sedih, dan putus asa. Emosi seperti ini banyak ditemukan pada pengidap depresi. 

Narkoba adalah narkotika dan obat-obatan yang bersifat adiktif serta dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental pada penggunanya jika disalahgunakan.

Obat-obatan tersebut memiliki senyawa dan peruntukannya masing-masing. Maka dari itu, obat-obatan tidak boleh digunakan secara sembarangan tanpa pengawasan dokter.

Jika disalahgunakan, bukan hanya kecanduan, nyawa dari penggunanya pun dapat terancam.

Simak artikel berikut ini untuk penjelasan lebih lanjut mengenai dampak narkoba dan hubungannya dengan kesehatan mental.

Bahaya dan Dampak Negatif Narkoba

Berikut adalah sejumlah efek negatif dan bahaya dari narkoba.

1. Melemahkan Sistem Imun

Ternyata, narkoba dapat melemahkan imun lo,Sahabat MIKA!

Hal ini pun diungkapkan dalam penelitian yang dimuat Clinical Microbiology Reviews. Pada jurnal tersebut, disebut bahwa penyalahgunaan narkoba, seperti opium, kokain, dan ganja, dapat pengaruhi sistem imun baik secara langsung maupun tidak langsung.

Ketika sistem imun tubuh melemah, tubuh pun jadi lebih mudah terserang berbagai infeksi penyakit.

2. Rentan Terkena AIDS

Masih berhubungan dengan lemahnya sistem imun setelah tubuh tergantung pada narkoba, tubuh pengguna juga jadi rentan terkena AIDS.

AIDS adalah kondisi yang diakibatkan human immunodeficiency virus (HIV) menyerang sistem kekebalan tubuh. Pada pecandu narkoba yang sistem imunnya lemah, virus HIV akan lebih mudah masuk tubuh tanpa perlawanan berarti.

Lebih bahayanya lagi, penyakit AIDS ini dapat menular melalui hubungan seksual dan jarum suntik. Selain itu, ibu yang menderita AIDS juga berisiko menularkan penyakit ini ke anaknya.

3. Gagal Jantung

Penyalahgunaan narkoba juga dapat mengganggu kerja jantung.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan The American Journal of Medicine, penyalahgunaan sabu, alkohol, dan opioid dapat meningkatkan risiko gagal jantung. 

Bahkan, peluang mengalami gagal jantung pada pada pecandu narkoba hampir sama dengan orang yang mengidap penyakit komorbid seperti kelainan irama jantung, penyakit jantung iskemik, dan penyakit ginjal kronis.

4. Gangguan Liver

Narkotika seperti ganja, sabu, dan kokain, dapat menjadi racun bagi liver. Ini sangat berbahaya, sebab fungsi utama liver adalah sebagai penawar racun di tubuh manusia.

Nah, ketiga jenis narkotika ini bisa mengganggu fungsi hati, sehingga tidak dapat bekerja dengan baik. Tanpa adanya liver sebagai penawar racun di tubuh, kita jadi lebih rentan terhadap berbagai infeksi.

5. Gangguan pada Otak

Narkoba juga dapat menimbulkan bahaya pada otak, karena racun di dalamnya bisa menyerang sel-sel dalam otak.

Dalam situasi tertentu, setelah mengonsumsi narkotika terlarang, otak bisa mengalami hipoksia (kekurangan asupan oksigen) dan overdosis.

Lebih parahnya lagi, penyalahgunaan narkoba juga bisa membuat otak mengalami dampak lebih serius, seperti cedera traumatis, stroke, penyusutan, dan lain-lain.

6. Gangguan Sistem Pencernaan

Narkoba sintetis seperti ekstasi dapat berbahaya untuk saluran pencernaan, karena dapat memicu komplikasi pembuluh darah pada lambung.

Lebih berbahayanya lagi, terkadang gangguan pencernaan akibat penyalahgunaan narkoba sulit terdeteksi. Soalnya, gejalanya bisa mirip dengan yang terjadi bila kita terkena gangguan lain, semisal anemia, kolesistitis, porfiria akut, dan nefrolitiasis.

7. Gangguan Kognitif

Tidak perlu sampai kena stroke, konsumsi narkoba juga bisa berpengaruh pada kemampuan berpikir atau fungsi kognitif.

Akibatnya, sehari-hari kita akan alami kesulitan saat harus belajar, mengingat, berkonsentrasi, dan memahami sesuatu. Bahkan, kita juga sulit mengendalikan dorongan atau impuls dari dalam diri.

8. Depresi

Tidak hanya fisik, penyalahgunaan narkoba juga dapat menyerang mental seseorang.

Menurut studi, banyak orang dengan gangguan kesehatan mental yang sekaligus kecanduan narkoba. National Institute of Health Sciences mencatat, sekitar sepertiga orang dengan depresi juga punya masalah dengan alkohol dan obat-obatan terlarang.

Narkoba memang bukan penyebab gangguan kejiwaan satu-satunya. Tapi, reaksi otak setelah terpapar narkoba dapat berdampak buruk terhadap pola pikir dan mood. 

Zat dalam narkoba dapat memicu atau meningkatkan intensitas rasa sepi, sedih, dan putus asa. Emosi seperti ini banyak ditemukan pada pengidap depresi. 

10 Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan

Jeruk merupakan sebuah buah yang memiliki khasiat. Jeruk yang merupakan buah sitrus memiliki banyak kandungan vitamin C dan anti oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu.

Kandungan phytochemicals dapat mencegah beberapa penyakit kanker. Mengutip Boldsky, berikut manfaat jeruk.

1. Melancarkan Pencernaan
Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut ada pada jeruk. Untuk itu, jeruk bagus untuk membuat perut Anda tetap sehat. Serat di dalamnya akan mengeluarkan kotoran sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.

Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan. Ini adalah cara paling enak untuk menghilangkan sembelit.

2. Mengatur Tekanan Darah Tinggi
Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya dan akan membantu mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut hesperidin secara alami hadir dalam jeruk juga membuat tekanan darah terkendali.

3. Mencegah Kanker
Kandungan vitamin C memiliki peran penting untuk mencegah terjadinya kanker. Senyawa yang disebut limonene, banyak ditemukan di jeruk memiliki sifat penghambat kanker. Senyawa ini bekerja dalam mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, tanpa memberi kesempatan untuk menyebar.

4. Mencegah Penyakit Jantung
Antioksidan hadir dalam jeruk ini melawan kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol oksidisasi cenderung menempel di bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung. Hal itu dapat memicu serangan jantung.

Namun serangan jantung ini bisa dicegah dengan anti ksidan yang ada di Jeruk. Kandungan ini membantu menetralisasikan efek radikal bebas dan melindungi jantung dari penyakit.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jeruk penuh dengan vitamin C, yang dikenal sebagai kekebalan dengan meningkatkan vitamin. Bila kekebalan tubuh kita kuat, tubuh mampu melawan infeksi lebih baik dan mencegah penyakit. Selain itu, polifenol yang ada di dalamnya adalah antivirus untuk membunuh virus yang masuk ke dalam tubuh sebelum dapat menyebabkan infeksi.

6. Memurnikan Darah
Jeruk adalah pembersih alami. Flavonoid yang ada di dalamnya dapan meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh dan membantu hati mengeluarkan racun. Vitamin C di dalamnya meningkatkan produksi kolagen, sehingga membuat kulit lebih elastis dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Serat makanan di dalamnya membuat perut tetap bergerak, sehingga menghilangkan limbah dan zat yang tidak diinginkan keluar dari tubuh.

7. Memperkuat Tulang
Semua makanan yang mengandung kalsium harus dipasangkan dengan makanan kaya vitamin D agar tubuh kita benar-benar menyerap kalsium dari makanan. Nah, jeruk memiliki cukup vitamin D, yang menjamin penyerapan kalsium secara tepat dan membantu mencapai tulang. Jeruk juga mengandung asam askorbat, yang membantu penyerapan kalsium dengan lebih baik.

8. Memperkuat Gigi
Jeruk sangat baik dalam kesehatan gusi. Mereka memperkuat pembuluh darah dan jaringan pada gusi. Gigi pun juga mencegah perkembangan plak serta melapisi gigi di lapisan pelindung dan mencegah korosi. Vitamin C di dalamnya mengurangi peradangan dan juga membuat napas tetap segar lebih lama dengan membunuh bakteri yang berada di mulut

9. Mencegah Penyakit Ginjal
Studi telah menemukan bahwa konsumsi jus jeruk secara teratur membantu mencegah batu ginjal. Pasalnya, jeruk dapat mengusir kelebihan sitrat dalam urin dan mengurangi keasamannya. Jeruk juga membantu fungsi ginjal dengan baik dengan mencegah tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar gula, mengurangi stres pada mereka.

10. Membantu Mencegah Asma
Konsumsi jeruk secara teratur diketahui menurunkan frekuensi serangan asma. Sifat anti-inflamasi ini membantu mengurangi radang saluran napas. Serta juga menetralkan kerusakan oksidasi oleh radikal bebas karena diketahui meningkatkan peradangan dan menyebabkan asma. Flavonoid yang ada dalam jeruk mengurangi sensitivitas bronkial.